안녕하세요.

산모의 건강한 회복을 위해 

진심을 다하는 

산후도우미 이레아이맘입니다.

​출산은 기쁨이자, 

몸과 마음 모두에게 

큰 변화가 찾아오는 시기입니다.

​특히 출산 직후 6주간의 산후조리는 

평생 건강을 좌우할 수 있을 만큼 

중요한 시간입니다.

​그중에서도 

가장 기본이자 중요한 것이 

바로 음식 입니다.

​“무엇을, 어떻게, 언제 먹느냐”에 따라

회복 속도와 수유 상태, 

심지어 산모의 감정까지 

달라질 수 있습니다.

<<산모님의 건강회복을 위해 필요한 영양소 5가지 >>

​1. 단백질

상처 회복, 근육 재생을 위해 필수

추천 음식: 소고기, 생선, 두부, 계란

2. 칼슘

뼈 건강과 모유 생성에 중요

추천 음식: 멸치, 두부, 유제품

3. 철분

출혈 후 빈혈 방지를 위해

추천 음식: 간, 시금치, 건포도

4. 수분

모유 수유, 노폐물 배출을 위해 중요

미역국, 보리차 등 따뜻한 수분 섭취

5. 불포화지방산

호르몬 균형과 염증 완화에 도움

참기름, 들기름, 견과류 등

<<주차별 맞춤 영양식 가이드>>

​1주차 – “소화가 잘 되는 따뜻한 음식”

추천 식단: 맑은 소고기미역국, 야채죽, 찐계란, 단호박찜

포인트: 기름기 줄이고, 자극 없는 간으로!

​2~3주차 – “기력 보충 + 모유 생성 도움 식단”

추천 식단: 돼지고기채 당근볶음, 들깨 미역국, 참깨두부무침

포인트: 단백질·불포화지방산 섭취 늘리기

​4~6주차 – “일상식으로의 전환 단계”

추천 식단: 들기름김밥, 된장국, 버섯볶음, 양배추 나물

포인트: 천천히 섬유질과 단백질을 늘려가며 소화기능 회복

출산은 끝이 아니라, 

새로운 삶의 시작입니다.

​그리고 그 시작을 건강하게 이어가기 위한 

가장 중요한 요소 중 하나가

바로 산후조리입니다.

몸과 마음이 함께 회복되는 산후조리

정성껏 준비한 한 끼가 그 시작이 되길 바라며,

오늘도 정성껏 따뜻한 밥상을 준비하겠습니다.

이레아이맘 

산후도우미 서비스는 

산모님의 소중한 시간을 함께 하며, 

엄마와 아기의 건강과 행복을

최우선으로 생각합니다. 

​전문 교육을 받은 

산후도우미들이

세심하게 돌봄을 제공하며, 

언제나 신뢰할 수 있는 서비스로

보답하는 '이레아이맘'이 되겠습니다.